नई दिल्ली: आज के डिजिटल दौर में स्मार्टफोन जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। फोन के जरिए लोग काम, पढ़ाई, मनोरंजन और सोशल मीडिया से जुड़े रहते हैं। लेकिन यही सुविधा कब आदत और फिर लत में बदल जाए, इसका अंदाजा लगाना मुश्किल है। लगातार घंटों मोबाइल चलाने का असर आंखों, गर्दन, कंधों और रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। अब साउथ की जानी-मानी एक्ट्रेस शकीला ने अपने फोन इस्तेमाल की आदत और उससे बिगड़ी सेहत को लेकर चौंकाने वाला अनुभव साझा किया है।
एक्ट्रेस के मुताबिक, मोबाइल पर गेम खेलने, रील्स देखने और सोशल मीडिया पर समय बिताने की उनकी आदत इतनी बढ़ गई थी कि वह कई-कई घंटे लगातार फोन इस्तेमाल करती थीं। इस आदत का असर धीरे-धीरे उनकी सेहत पर पड़ा और आखिरकार उन्हें अस्पताल तक जाना पड़ा। रिपोर्ट के अनुसार, उनकी सर्जरी पर करीब 3 लाख रुपये खर्च हुए।
मोबाइल पर गेम खेलने की बन गई थी आदत
शकीला ने अपने आधिकारिक यूट्यूब चैनल पर एक ब्लॉग पोस्ट के जरिए फोन इस्तेमाल से जुड़ा अपना अनुभव साझा किया। उन्होंने बताया कि उन्हें मोबाइल पर गेम खेलने की आदत थी। वह बिस्तर के किनारे लेटकर फोन पर चार-चार घंटे तक गेम खेलती रहती थीं।
उनके मुताबिक, इस दौरान वह सिर्फ तब उठती थीं, जब उन्हें चाय या कॉफी पीनी होती थी। चाय खत्म करने के बाद वह दोबारा गेम खेलने लगती थीं। इस तरह मोबाइल पर लगातार समय बिताना उनकी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गया था।
आज बड़ी संख्या में लोग मोबाइल गेमिंग, शॉर्ट वीडियो और सोशल मीडिया के कारण घंटों स्क्रीन के सामने रहते हैं। शुरुआत में यह मनोरंजन लगता है, लेकिन धीरे-धीरे यही आदत समय की जरूरत से ज्यादा खपत करने लगती है।
गेमिंग के बाद रील्स और सोशल मीडिया में बीतते थे घंटे
एक्ट्रेस ने बताया कि गेम खेलने के अलावा वह रील्स और यूट्यूब देखने में भी काफी समय बिताती थीं। यानी फोन उनके लिए सिर्फ बातचीत या जरूरी काम का माध्यम नहीं रह गया था, बल्कि मनोरंजन का मुख्य साधन बन चुका था।
लगातार एक ही मुद्रा में बैठने या लेटने और गर्दन झुकाकर मोबाइल देखने की आदत शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है। खासकर लंबे समय तक स्क्रीन देखने से गर्दन और कंधों में दर्द, आंखों में थकान तथा शरीर की मुद्रा से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
शकीला ने अपने अनुभव के जरिए लोगों को यह समझाने की कोशिश की कि फोन का इस्तेमाल पूरी तरह गलत नहीं है, लेकिन जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल परेशानी का कारण बन सकता है।
गर्दन की नसों पर पड़ा असर
एक्ट्रेस के अनुसार, लगातार फोन इस्तेमाल करने के कारण उनकी गर्दन की नसें प्रभावित हुईं और उनकी स्थिति इतनी खराब हो गई कि उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ा। इलाज के दौरान उन्हें सर्जरी करानी पड़ी, जिस पर करीब 3 लाख रुपये खर्च हुए।
हालांकि, किसी व्यक्ति की गर्दन या नसों की समस्या का कारण केवल मोबाइल इस्तेमाल को मान लेना उचित नहीं है। ऐसी परेशानी के पीछे कई चिकित्सकीय कारण हो सकते हैं। इसलिए लंबे समय तक गर्दन में दर्द, हाथ-पैर में झनझनाहट, कमजोरी या अन्य लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
एक्ट्रेस ने खुद बताया- जरूरत से ज्यादा फोन चलाना खतरनाक
शकीला ने अपने ब्लॉग में मोबाइल के इस्तेमाल को लेकर लोगों को सावधान भी किया। उनका कहना था कि फोन का इस्तेमाल करना अच्छी बात है, लेकिन जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है।
उनका अनुभव उन लोगों के लिए खास तौर पर महत्वपूर्ण है जो मोबाइल पर गेम खेलने या सोशल मीडिया देखने में लगातार कई घंटे बिताते हैं। कई बार व्यक्ति को यह महसूस भी नहीं होता कि वह मनोरंजन के नाम पर कितने घंटे स्क्रीन पर बिता चुका है।
मोबाइल की आदत धीरे-धीरे दैनिक दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। रात में देर तक फोन देखने से नींद का समय बिगड़ सकता है। वहीं लंबे समय तक गर्दन झुकाकर स्क्रीन देखने से शरीर की मुद्रा पर भी असर पड़ सकता है।
फोन इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान
मोबाइल का इस्तेमाल पूरी तरह बंद करना व्यावहारिक नहीं है, लेकिन स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करना जरूरी है। लगातार लंबे समय तक फोन इस्तेमाल करने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लेना चाहिए। फोन को आंखों और चेहरे के बहुत करीब रखने से भी बचना चाहिए।
अगर मोबाइल पर गेम खेलने या सोशल मीडिया देखने की आदत जरूरत से ज्यादा बढ़ रही है, तो उसके लिए समय की सीमा तय की जा सकती है। सोने से पहले फोन का इस्तेमाल कम करना भी उपयोगी हो सकता है।
इसके अलावा, लंबे समय तक बैठकर फोन चलाने के बजाय समय-समय पर उठकर शरीर को स्ट्रेच करना चाहिए। गर्दन या हाथों में लगातार दर्द महसूस हो तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
शकीला की कहानी से क्या सीखें?
शकीला का यह अनुभव सिर्फ एक अभिनेत्री की निजी कहानी नहीं है, बल्कि उन लाखों लोगों के लिए चेतावनी भी है जो रोजाना घंटों मोबाइल पर बिताते हैं। स्मार्टफोन आज हमारी जरूरत है, लेकिन जरूरत और निर्भरता के बीच अंतर समझना जरूरी है।
मोबाइल पर गेम, रील्स और सोशल मीडिया कुछ समय के मनोरंजन का अच्छा माध्यम हो सकते हैं, लेकिन जब इन गतिविधियों में रोजाना कई घंटे निकलने लगें और शरीर या दिनचर्या प्रभावित होने लगे, तो अपनी आदतों पर दोबारा विचार करना चाहिए।
शकीला के मुताबिक, फोन के जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल ने उनकी सेहत को प्रभावित किया और उन्हें सर्जरी तक की स्थिति का सामना करना पड़ा। उनका अनुभव लोगों को यह संदेश देता है कि तकनीक का इस्तेमाल करें, लेकिन अपनी सेहत की कीमत पर नहीं।
नोट: इस खबर में स्वास्थ्य संबंधी जानकारी एक्ट्रेस द्वारा साझा किए गए अनुभव और उपलब्ध सोशल मीडिया पोस्ट पर आधारित है। किसी भी दर्द या चिकित्सकीय समस्या की स्थिति में योग्य डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
